Så fort du känner av en förkylning så se till att ta lite extra C-vitamin, jag brukar ta 2 brustabletter, kroppen gör sig ändå av med det den inte behöver sen.
Ta även Echinacea/Echinaforce eller liknande, smakar inte gott, men gör gott. Tror du inte på "sån skit" så testa ändå, tänk om det funkar??
Bryter det ändå ut så se till att kurera dig, då gäller det att inte ha bråttom, man kan inte skynda på ett tillfrisknande men man kan hjälpa den på vägen samt lindra symptom.
Inta säng/soffläge och ha allt du kan tänkas behöva inom räckhåll.
Det som är bra att ha är:
Vatten, koka även vatten och häll i termos, varmt vatten är skönt för halsen.
Halstabletter, näsdukar i massor, hostmedicin, värktabletter, nässpray, Vicks VapoRub, lypsyl, salva till näsan som alltid blir torr o röd efter alla miljoner snytningar man gör..
Fjärrkontrollerna till TV och DVD och en bra film i DVD spelaren.
I sängen/soffan ska det finnas gosiga filtar, kuddar och ett skönt täcke, är man ensam så lägg dit ungarnas nalle när de är i skolan så har man någon att prata med när man yrar av febern.
Har du snälla vänner eller en snäll partner så fjäska lite för dom, kanske att de vill åka o handla det du behöver om något saknas?
Isglass är alltid gott om man har ont i halsen, det kan man göra själv, men det tar ju ca 6-8 timmar, förhoppningsvis tar det inte så många timmar för någon att handla åt dig..
Bra tidningar du inte läst innan är bra att ha, kanske lite korsord eller annat som du gillar att göra.
Vädra mycket och ofta, frisk luft gör susen och man vädrar ut all gammal luft och får in ny fräsch att andas in.
Ja, på vintern kan det bli kallt i rummet, men vad gör du uppe ur den varma sängen/soffan? Du ska ju ligga i bli frisk nu o lite kyla i rummet blir du inte så mycket sjukare av.
Håll dig sval och torr, om möjligt, undvik att duscha.. Men lyssna på din sambo.. Säger han/hon att det börjar lukta konstigt om dig så kanske du ska ta en liten dusch ändå?
Men ta inte långa varma bad för där trivs nog bakterierna bättre än vad du gör.
Måste du ge dig ut och vill duscha innan (ja, de flesta vill väl duscha innan de ska ut beroende på vad de ska göra) så se till att ha gott om tid på dig.
Duscha inte och gå ut direkt efter om det är vinter, var ute i god tid så du kan sitta hemma lite och se till att du är ordentligt torr innan du går ut.
Ät mycket frukt och grönt varje dag. Bra saker att äta är:
Physialis, kiwi, granatäpple och apelsin.
Är du allergisk så skippa det, är du kräsen o "hatar" frukt så ät ändå! Det kan ju smaka gott? Har du smakat?
Fixa citron, skär upp o ät som apelsin. Surt men gott.
Vid halsont så gurgla några gånger i saltvatten, se bara till att inte svälja det..
Ansträng dig inte, lyssna på din kropp, säger den ifrån när du försöker göra nått så ignorera det inte.
Hetsa inte upp dig i onödan (bra tips även för alla som inte är förkylda eller sjuka), ökad puls, ökad hjärtfrekvens kan vara farligt om man har en infektion, speciellt i luftrören..
Undvik mjölk och mjölkprodukter då de är slembildande, man behöver inte mer slem när man är förkyld, tvärtom, man vill ju ha mindre.
Vila, vila o vila! Det viktigaste förutom att dricka mycket vätska och försöka äta trots att man inte har någon aptit.
Äter man inte så får musklerna inte nått bränsle och man blir bara ännu mer trött.
Sov massor, sov när du är trött, sen om klockan är 14 eller 20, det spelar ingen roll, du ska ju ändå bara vara hemma och ta det lugnt.
Hoppas din sambo kan ta hand om era eventuella barn och gå ut med hunden, rykta hästen, mata fisken och diska under tiden du ligger och tar hand om dig?
Det kan ta några dagar, men ha tålamod, bättre att du tar det lugnt en dag extra än att sätta igång med allt för tidigt och ligga till sängs bara dagar senare igen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar